腰果可以生吃，但最好还是吃炒熟的好，因为坚果类的食物营养价值很高，有益大脑，但是不能多吃，每天三四个就可以，腰果食物油脂较高，吃多了不易消化，影响胃肠道的吸收，所以你要控制。
吃腰果的好处
1、保护心血管：腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
2、延缓衰老：含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
3、增加抵抗力：经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。
4、消除疲劳：腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。
5、通乳汁：腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。
吃生腰果有什么好处？
1.腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处
2.腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老
3.腰果经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进食欲，使体重增加腰果
4.腰果味道甘甜，清脆可口，而且营养丰富。富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素a、b1.b2.b6。
适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还可以促进老年人每天顺利排便。
注意事项：
腰果中含有大量油脂，食用过多可能会引起上火、消化不良和肥胖的症状，腰果中还含有多种过敏原，一次吃太多可能加重过敏症状。建议腰果一天吃10-15个即可。
* 不含防腐剂 请购买后收进冰箱以保持新鲜。为了卫生考量，货物售出，恕不退还，谢谢😊